Que manger le lendemain d'un repas de fête ? Conseils de Nutriformez-vous

Les repas de fête sont souvent synonyme de plaisirs culinaires, mais également d'excès alimentaires. Le lendemain, vous pouvez ressentir des sensations de lourdeur, de fatigue, ou même de ballonnements. Pour retrouver votre énergie et aider votre corps à récupérer, voici les conseils de Nutriformez-vous, votre spécialiste en nutrition et coaching à Roselies.

Pourquoi est-il important de bien manger après un repas de fête ?

Après un repas riche en graisses, sucres et sel, votre organisme peut être déshydraté et enflammé. Une alimentation adaptée permet de :

• Favoriser la détoxification du foie.

• Rétablir l’équilibre digestif.

• Réhydrater votre organisme.

• Retrouver de l’énergie sans surcharger votre système digestif.

Les bons gestes à adopter le lendemain d'un repas copieux

1. Commencez la journée avec de l’eauBuvez un grand verre d'eau tiède avec un filet de citron à jeun pour stimuler votre foie et vos reins. L’eau aide à éliminer les toxines accumulées.

2. Privilégiez les aliments légers et digestes

   • Petit-déjeuner : Une infusion, un yaourt nature ou végétal, quelques fruits frais comme des agrumes riches en vitamine C pour booster votre immunité.

   • Déjeuner : Optez pour une soupe maison à base de légumes verts (courgette, épinards, brocolis) et des légumes racines comme la carotte. Accompagnez-la d'une source de protéines maigres, comme du poisson blanc ou des lentilles.

3. Limitez les aliments transformés

   Évitez les aliments industriels riches en sucres ajoutés, sels et additifs. Ils pourraient alourdir encore votre digestion.

4. Misez sur les bonnes graissesConsommez des avocats, des noix ou des graines riches en oméga-3 pour aider votre organisme à régénérer ses cellules.

5. Faites une pause digestiveLe jeûne intermittent peut être une solution : espacez vos repas pour laisser à votre système digestif le temps de se reposer. Par exemple, attendez jusqu’à midi pour manger après une soirée copieuse.

Exemple de menu équilibré pour le lendemain

• Matin : Infusion au gingembre et citron, kiwi ou clémentine.

• Midi : Velouté de légumes verts, filet de poisson cuit à la vapeur, quinoa.

• Goûter : Une pomme et quelques amandes.

• Soir : Salade d’épinards frais, betterave, noix, huile d’olive, et un œuf dur.

Hydratation : votre allié principal

Buvez tout au long de la journée ! Eau, tisanes, bouillons… Favorisez les boissons sans sucre pour drainer votre organisme.

Intégrez une activité physique douce

Une marche en plein air ou une séance de yoga peut stimuler votre digestion et vous aider à retrouver votre énergie.

Conclusion

Le lendemain d’un repas de fête, adopter une alimentation légère et équilibrée est essentiel pour prendre soin de votre corps. Chez Nutriformez-vous à Roselies, nous sommes là pour vous accompagner avec des conseils personnalisés en nutrition et des programmes adaptés à vos besoins. Prenez soin de vous et retrouvez votre vitalité !