10 résolutions pour prendre soin de soi en 2024

1. Fixez des objectifs réalistes et mesurables

Plutôt que de viser à "perdre 10 kilos" ou "faire du sport tous les jours", optez pour des objectifs réalistes :

• Faire 3 séances de sport par semaine.

• Ajouter une portion de légumes à chaque repas. Les petits changements durables ont plus d’impact que les grands bouleversements temporaires.

2. Planifiez vos repas

La clé d’une bonne alimentation, c’est l’organisation. Prenez le temps de préparer un menu hebdomadaire, cela vous évitera les repas déséquilibrés improvisés et vous permettra de faire des choix plus sains.

3. Bougez chaque jour, même un peu

Le mouvement est essentiel, mais cela ne veut pas forcément dire passer des heures à la salle de sport. Essayez de marcher 30 minutes par jour, de faire du yoga ou des exercices simples à la maison.

4. Dormez suffisamment

Le sommeil est trop souvent sous-estimé. Essayez d’établir une routine de coucher, comme éteindre les écrans une heure avant de dormir, et viser 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

5. Hydratez-vous correctement

L’eau est essentielle pour le bon fonctionnement de votre corps. Fixez-vous un objectif de 1,5 à 2 litres par jour et remplacez les sodas ou jus industriels par des eaux infusées maison.

6. Découvrez une nouvelle activité physique

Tester une nouvelle discipline sportive, comme le pilates, la boxe ou la danse, peut raviver votre motivation et rendre vos séances plus ludiques.

7. Apprenez à gérer votre stress

Le stress a un impact direct sur votre santé. Intégrez des activités relaxantes comme la méditation, la respiration profonde ou des promenades dans la nature à votre quotidien.

8. Cuisinez plus souvent

Prendre le temps de cuisiner vos repas vous permet de mieux contrôler ce que vous mangez. Vous pouvez également découvrir de nouvelles recettes saines et savoureuses.

9. Prenez soin de votre santé mentale

Parler à un proche, écrire un journal ou consulter un professionnel si besoin peut vous aider à cultiver un état d’esprit positif et à mieux gérer les émotions.

10. Soyez indulgent avec vous-même

Il est normal d’avoir des jours avec et des jours sans. Ce qui compte, c’est de persévérer et de rester bienveillant envers soi-même.

Conclusion : 

Adopter ces résolutions vous permettra de poser les bases d’une année axée sur votre bien-être. Besoin d’aide pour commencer votre transformation ? Je suis là pour vous accompagner avec des conseils personnalisés en sport et nutrition. Contactez-moi pour un premier bilan gratuit et faites de 2024 l’année où vous prenez enfin soin de vous !